Compreender o desenvolvimento físico
Quando falamos das alterações físicas, sejam elas positivas ou negativas, que surgem de um atleta para outro, devemos começar por definir claramente a natureza dessas alterações.
O objetivo deste artigo é apresentar as principais formas de adaptação que o corpo humano pode desenvolver ao longo do tempo. Iremos centrar-nos, sobretudo, no processo de adaptação associado ao desenvolvimento físico e nos mecanismos que o tornam possível.
Para compreender melhor como desenvolver o físico, é útil começar por esclarecer aquilo que esse processo não é.
Uma analogia com um portefólio de investimento
O desenvolvimento físico está para o corpo humano assim como um portefólio de investimento está para o seu património.
O resultado final não depende de uma única decisão, mas da acumulação de inúmeras decisões tomadas ao longo do tempo. Cada investimento contribui gradualmente para o crescimento do património, da mesma forma que cada sessão de treino contribui progressivamente para o desenvolvimento do físico.
O corpo humano possui o potencial para se adaptar e evoluir. No entanto, sem investimento — ou, mais precisamente, sem a acumulação de decisões consistentes ao longo do tempo — esse potencial dificilmente se traduzirá num desenvolvimento físico significativo.
Esta analogia fornece-nos um enquadramento útil para compreender por que razão determinadas decisões favorecem adaptações positivas, enquanto outras conduzem a adaptações menos favoráveis.
Um princípio fundamental
Para compreender verdadeiramente o valor desta analogia, é necessário regressar a um princípio fundamental: cada indivíduo possui um potencial diferente e não seguirá exatamente o mesmo caminho para o desenvolver.
Ao longo dos últimos anos, enquanto acompanhei numerosos atletas, uma conclusão tornou-se evidente: cada pessoa necessita de um percurso individualizado para alcançar o seu pleno potencial.
Imaginemos três mulheres cujo objetivo é desenvolver o seu físico. Na primeira avaliação, realizam um conjunto de testes destinados a construir um perfil individualizado. Esse perfil permite identificar quais as capacidades que devem ser desenvolvidas prioritariamente para otimizar a sua evolução.
Esta abordagem não se destina apenas a atletas de alto rendimento. Pode ser aplicada a qualquer pessoa que pretenda desenvolver o seu físico. Disponibiliza aos atletas, treinadores, preparadores físicos e coaches um método individualizado para orientar essa progressão de forma mais eficaz.